Детокс-программа в домашних условиях


Вместе с пищей, водой, средствами по уходу за телом, бытовой химией и окружающим воздухом в организм попадают вещества, которые способствуют зашлакованности.

Detox программа комплексного очищения — это не только модный термин, но и действенный способ улучшить самочувствие, внешний вид, сохранить здоровье на долгие годы.

Что это такое

Detox программа представляет собой комплекс кратковременных мероприятий, конечной целью которых является очистка тела на клеточном уровне.

Детокс-программа в домашних условиях

Методика основана на трех основных принципах:

  • соблюдения лечебной диеты, голодания;
  • употребления должного объема жидкости;
  • отказа от вредных привычек, касающихся еды, образа жизни.

Правильно проведенный detox оказывает положительное влияние на организм. Процедуры дома значительно приятнее и проще, чем в специализированных медцентрах, спа-салонах, клиниках.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение

Зашлакованность организма проявляется следующими признаками:

  • склонностью к задержке жидкости;
  • частыми головными болями;
  • утренней слабостью, упадком сил в течение дня;
  • проблемами со сном;
  • перепадами веса;
  • плохим цветом лица, бледностью кожных покровов;
  • расстройством стула.

Детокс-программа в домашних условиях

Как говорят многочисленные отзывы, detox-программы — наилучший способ улучшить физическое состояние.

Как запустить программу

Главное условие, необходимое для запуска механизмов очищения, — кардинальное изменение привычек в питании, образе жизни. Ни одна программа не даст результата, если продолжать снабжать внутренние органы, ткани вредными ингредиентами из различных источников.

Наибольшую популярность сегодня имеют детокс-программы с применением фруктовых, овощных фрешей, смузи. Содержащаяся в растительных продуктах клетчатка эффективно очищает кишечник, снабжает организм биологически активными веществами.

Детокс-программа в домашних условиях

В зависимости от физического состояния пациента, сопутствующих диагнозов специалисты подбирают определенную систему очистки, длительность которой колеблется в среднем от 3 до 21 суток.

Детокс-программа в домашних условиях: польза и вред

Домашний комплекс мероприятий позволяет проводить процедуры, не отвлекаясь от текущих дел. Методика предполагает употребление большого количества воды, клетчатки, полезных пищевых добавок, выполнение кардиотренировок и прочих мер для скорейшего избавления от шлаков.

Плюсы

К преимуществам домашней терапии относятся:

  • отсутствие стресса (дома человек чувствует себя более расслабленным, чем в специализированных учреждениях);
  • возможность предварительной подготовки (удаление из холодильника всех продуктов, напитков, не рекомендуемых к употреблению в очистительный период);
  • простота в применении (все необходимое для проведения курса чистки будет под рукой).

Детокс-программа в домашних условиях

Домашняя терапия гораздо экономнее посещения санатория.

Минусы

Практически единственным недостатком является отсутствие объективного контроля. Во избежание срывов следует попросить о поддержке родных, близких, друзей.

Видеоинструкция: Когда нужно делать очищение организма?

https://youtu.be/TUEMJ2nPYp4

Показания и ограничения

Показаниями к детоксу являются:

  • лишний вес;
  • отечность;
  • дерматологические проблемы (аллергическая, угревая сыпь, гиперемия, прочие патологические кожные проявления);
  • нарушения сна;
  • частые головные боли;
  • снижение иммунитета;
  • упадок сил, хроническая усталость;
  • расстройства функции пищеварительного тракта.

Детокс-программа в домашних условиях

Если человек в недавнем времени проходил медикаментозную терапию, находился в экологически неблагоприятных условиях, имел контакт с токсическими веществами, промышленными вредностями, также следует провести глубокое очищение тканей.

Среди противопоказаний можно отметить:

  • желчнокаменную болезнь;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • острые кишечные инфекции;
  • авитаминоз;
  • обезвоживание;
  • любые патологии хронического характера.

Также следует повременить с процедурой детоксикации при нарушении микрофлоры кишечника, простудных заболеваниях. Требуется предварительная консультация врача беременным, женщинам, кормящим грудью, людям пожилого возраста.

Основные правила

Чтобы обезопасить себя от нежелательных последствий, перед началом комплексного очищения лучше пройти полное медицинское обследование. Диагностика позволит исключить противопоказания. Второе важное правило — соблюдение допустимой продолжительности самостоятельной терапии. Детоксикация в домашних условиях не должна продолжаться дольше недели. Продление detox-программы очищения возможно только под наблюдением квалифицированного специалиста.

Подготовительный период

Изменения в привычном питании могут стать причиной стресса для организма. Предварительная подготовка поможет избежать срывов, нежелательных последствий. Этап займет не менее месяца. В этот период важно отказаться от любых источников вредных веществ.

За неделю до начала курса стоит пересмотреть рацион питания, подготовить список необходимых продуктов, чтобы процесс детоксикации прошел более комфортно.

Стоит исключить

Для ускорения выведения токсинов необходимо отказаться от:

  • спиртных, сладких газированных напитков;
  • крепкого кофе, чая;
  • сладостей, выпечки;
  • вредной пищи.

Детокс-программа в домашних условиях

Полностью исключается из рациона сахар, консервы, маринады. Ограничивается потребление соли, специй.

Особенности питания

Диета, которая поможет эффективно очистить организм, предполагает до 6 приемов пищи в день.

Детокс-программа в домашних условиях

Для максимальной разгрузки желудка рекомендуется употреблять продукты в жидком состоянии. Вот почему чаще всего меню содержит смузи, соки, фруктовые, овощные пюре.

Физические нагрузки

В этот период двигательная активность лучше всего стимулирует потоотделение, а вместе с лишней жидкостью выводятся и вредные соединения.

Рекомендуются:

  • пешие прогулки в быстром темпе на свежем воздухе;
  • езда на велосипеде;
  • плаванье;
  • бег трусцой.

Улучшит эмоциональное состояние активный отдых на природе. Комфортные условия предоставляют санатории, пансионаты и прочие оздоровительные заведения.

Необходимые процедуры

Процесс глубокой детоксикации включает:

  • очистительные клизмы и прием слабительных (прием касторового масла внутрь);
  • грязевые, водорослевые обертывания;
  • общий, лимфодренажный массаж.

В медицинских учреждениях проводят гидроколонотерапию, гирудотерапию.

Digital Detox

Избавление от цифровой зависимости (социальных сетей, компьютерных игр, смартфонов и прочих гаджетов) предполагает прекращение пользования современными устройствами, служащими источником информации. Полностью отказаться от телефона или компьютера человеку невозможно. Поэтому важно ограничить пользование перед сном, во время приема пищи. Следует отдавать предпочтение личному общению с людьми, прогулкам на свежем воздухе, чтению печатных изданий.

Косметика и бытовая химия

Отказаться от использования средств, содержащих фосфаты, ПАВы, парабены, синтетические консерванты, токсические соединения.

Меню на неделю

Detox программа комплексного очищения организма включает меню, основанное на растительной основе. Первые три дня желательно соблюдать жидкую диету.

Детокс-программа в домашних условиях

Разрешено пить свежие соки, смузи. На четвертый день добавляются салаты, крем-супы. Из напитков полезными будут травяные чаи, вода с лимоном.

Детокс-рецепты

Применение всех продуктов разграничивают по цветам («зеленая» диета), воздействию (желчегонные, мочегонные, тонизирующие, прочие), консистенции (жидкие напитки, рубленые салаты).

Витаминный фреш

Эффективно устраняет дефицит полезных веществ в период ограниченного питания. Для приготовления понадобится:

  • 100 г тыквы;
  • по 50 г моркови, манго.

Все ингредиенты вымыть, очистить от шкурки, пропустить через соковыжималку. При густой консистенции — процедить через сито.

Зеленый освежающий смузи

Основой напитка служит шпинат, огурец. По желанию добавляется зелень укропа, кинзы, петрушки, базилика, орегано, рукколы.

1 огурец, 50 г шпината, прочие ингредиенты измельчаются в чаше блендера.

Цитрусовый коктейль

Готовится из апельсина, грейпфрута, лимона. Выдавить сок каждого фрукта в стакан. Воспользоваться пропорцией — на целый апельсин взять половину грейпфрута. В конце добавить столовую ложку сока лимона или лайма, для обогащения вкуса — несколько листиков мяты.

Энергетический суп

Блюдо не нужно варить — сохраняются все полезные вещества.

Необходимые ингредиенты

Понадобится:

  • ростки гороха, пшеницы — по 100 г;
  • шпинат — 100 г;
  • морские водоросли — по вкусу;
  • очищенная вода — 100 мл.

Разрешается применять минимум морской соли.

Способ приготовления

Все ингредиенты смешать в блендере. Подавать с листиками мяты, базилика.

Детокс-вода

Обычная вода служит источником влаги. Для получения максимальной пользы можно обогатить ее полезными веществами.

Цитрусовая вода

Залить несколько тонких кусочков лимона, лайма 1 л очищенной воды. Настоять 30 минут.

Огуречная вода

Нарезать кружочками половину огурца. Добавить в кувшин с 1 л воды. Пить через 1 час.

Клубничная вода

В 1 л воды добавить 5 – 6 разрезанных на кусочки ягод клубники. Спустя полчаса напиток готов.

Для тех, кто не имеет времени на составление схем очищения, предлагается готовая nl detox программа. Комплекс оказывает регенерирующее воздействие на органы, отвечающие за фильтрацию и выведение токсинов. Купить detox программу удобнее через официальный сайт. Это гарантированно застрахует от приобретения подделки. Согласно отзывам, detox программа комплексного очищения организма — простой и эффективный способ избавиться от шлаков, лишнего веса, многих заболеваний.


Ваш комментарий

Реклама